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吹き出物・大人にきび

便秘による原因

まず、便秘になる原因として、腸内環境が悪化すると悪玉菌が増え毒素を発生させます。それが血液の流れに乗って全身に運ばれると新陳代謝が悪化し便秘へ繋がります。その結果ホルモンバランスが崩れ『吹き出物=大人にきび』が生じる原因になっています。
実は、3日もうんちが出ていないとそれは立派な便秘だそうです。特に、長期に渡る便秘って本当に辛いですよね。お腹の中に溜まり続けたうんちは、腸に水分が吸収され硬くなっていきます。硬くなった便を排出するには、強力な下剤の使用もしくはトイレで相当力(リキ)まないと出てくれません。必要以上の力みは「痔」を生じる原因にもなりかねないのです。しかし、長時間力みその結果「痔」に…なんて、特に女性にとっては屈辱的でとても恥ずかしい事。長期に渡って排便のない人は、最近出来た吹き出物・大人にきびに直接スキンケアを塗りたくって、自分のお肌を改善さそうとするのではなく、まずは便秘を解消する様にしましょう。


『吹き出物・大人にきび(ホルモンバランスによる乱れ/生理前)の解決法・対策法』

まずは「水分をしっかり取る事で排便を促す」のも一つの解決法へと繋がるでしょう。それよりまだ頑固な便秘をお持ちの方は、水分摂取と合わせて野菜や果物から食物繊維をしっかり摂取する事も心がけてみて下さい。キウイ・プルーン・リンゴ・バナナ、ごぼうやほうれん草など。
また、オリゴ糖を沢山含むヨーグルトなどもお勧めです。オリゴ糖は、ビフィズス菌などの腸内善玉菌を増やす効果がある事が確認されており、このように、腸内善玉菌を増やす効果がある物質を「プレバイオティクス」と言います。その為、整腸作用効果に繋がり便秘解消が期待されます。
 そして、もう一つ便秘を解消する為にオススメなのが、『軽い有酸素運動』、例えば「ウォーキング」などです。
便秘症な人は、日頃運動不足気味な人がおおいのではないでしょうか。有酸素運動を行う事で、自律神経が刺激され、副交感神経を優位にします。またそれによって、血液の循環や新陳代謝が良くなり、腸の働きも活発になるため、排便力が高まるという訳です。何も、激しい運動を無理にする必要はありません。ウォーキングなどの有酸素運動を毎日30分程度、行う様にして下さい。毎日楽しく運動を続ける事により、便秘も解消されていく事でしょう。


〈お勧めのイチオシ解決法・対策法〉

<まず体の中からきれいにする>
まず、上記でもオススメしました様に、エクササイズを、毎日30分でも続けていく事です。
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